Tai Chi Chuan

"El hombre que busca elevarse"

Que es?

El Tai Chi es la unidad suprema, el principio primero que rige el Universo y preside la unión del Ying y el Yang.

Es un arte marcial interno que consiste en movimientos lentos y relajados encaminados hacia la búsqueda de la armonía tanto física, mental y espiritual. El Tai Chi tiene como beneficio, respecto a otras Artes Marciales, que no tiene como limitantes ni la condición física ni la edad para su práctica, porque sus formas son tanto para jóvenes como para ancianos.

Si su práctica es diaria el cuerpo se refuerza y rejuvenece internamente, sus ejercicios son fluidos, relajantes con movimientos rítmicos y equilibrados que son beneficiosos para el practicante y permiten trabajar con las energías que fluyen en los tres niveles del ser unificado el plano físico, mental y emocional.

La medicina China tiene como concepto de enfermedad "un desequilibrio de la energía o CHI" (energía vital).

El Chi debe ser estimulado mediante la respiración profunda, la postura correcta y la relajación, por eso se considera el Tai chi como una rama de la Medicina China, ambas son resultado del Taoísmo que se armonizan y complementan.

Mirta Mazola
Profesora de Tai Chi Chuan

Beneficios para el Adulto Mayor (Tai Chi Chuan y Chi Kung)

Caídas y fracturas

En Argentina los Adultos Mayores (en especial los mayores de 70 años), no han sido formados en una cultura que favorezca la práctica de la actividad física y sin lugar a dudas, el modo de vida sedentario influye en su calidad de vida. Existen numerosas prácticas físicas que pueden realizar, entre ellas el Tai Chi Chuan: arte milenario proveniente de China. Sus movimientos encadenados, suaves, circulares y naturales son incorporados sin inconvenientes, ya que cada persona los adapta a sus posibilidades. Por lo general con 3 meses de práctica de Tai Chi se logra relajación, equilibrio y flexibilidad, temas de suma importancia en la vida cotidiana del adulto mayor.

Como complemento de la técnica se realizan diferentes ejercicios, siendo específicos de esta temática caminar con variedad de pasos, trabajar la circularidad (tanto física como mental) y muy especialmente se pone énfasis en la elasticidad y flexibilidad de los tendones, para evitar la rigidez que usualmente sobreviene en la edad avanzada.

Con perseverancia en la práctica: al mejorar el equilibrio, disminuir la tensión física y emocional, realizar movimientos circulares y flexibilizar los tendones; las personas pierden el temor a sufrir caídas y aunque estás se produzcan el riesgo de fracturas es menor.

De acuerdo a estudios realizados "un grupo de personas mayores de 70 años con una práctica de 15 semanas de Tai Chi, había reducido el riesgo de fracturas múltiples en un 48% en comparación con otro grupo que realizó entrenamiento por una máquina computarizada y otro tratado con cuidados médicos generales".

El Tai Chi hace que las personas se sientan conscientes de cómo sus cuerpos se relacionan con el medio ambiente.

Por todo ello el Tai Chi es un camino más para mejorar la calidad de vida del adulto mayor.

Nota extraída del Contacto Comunitario del Hospital Italiano año 10 Nro 117 01/2007

Adherido al Plan de Salud del Hospital Italiano

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