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Salud, Novedades y Sugerencias
Nuestra Salud - El colesterol - Artículo Do - Sedentarismo - El aceite de Oliva
"LA SALUD NO LO ES TODO, PERO SIN ELLA TODO LO DEMAS ES NADA"
Schopenahuer.
Y tiene razón, es nuestro
capital vital, es el vehículo para seguir viviendo más y mejor.
Cada uno de nosotros es el artífice
y responsable del mantenimiento del estado de salud, el estado "normal" =
"natural" en que debemos vivir.
Teniendo en cuenta algunos
detalles cotidianos, pero muy importantes, podemos mantener ese capital
que no se puede comprar, ni alquilar, ni mandar a hacer sólo puede
ir haciéndolo cada uno, día a día.
El estado de salud es un
proceso dinámico que cotidianamente necesita del aporte adecuado y una atención
suficiente. Es necesario alimentarse, pero no comer en exceso; es necesaria la
actividad física integral, pero no el agotamiento; es necesario el
descanso, pero no el sedentarismo ni la pasividad.
Respecto a la alimentación es
conveniente que se hagan ingestas cada dos o tres horas de cantidades
moderadas y no una sola abundante por día. Elegir la mayor variedad
posible de alimentos frescos y naturales, no industrializados -o
procesados por otros- garantiza no consumir toxinas de los conservantes.
Es conveniente realizar alguna
actividad física agradable (gimnasia o deportes) 2 o 3 veces a la semana; pero
todos los días caminar, estirarnos, subir y bajar escaleras y, si tenemos de
donde colgarnos de los brazos y suspender el peso del cuerpo de ellos,
también mejorará nuestro estado físico general.
Que el descanso esté
jerarquizado, porque es primordial, tratar de seguir rutinas cotidianas previo a
irse a dormir, ir preparando el momento, preferentemente haber digerido la cena
liviana, llevar a la cama alguna lectura agradable, o por lo menos no
inquietante, no ver televisión desde la cama para no alterar el estado de
relajación previo a dormir. Que la habitación tenga ventilación
renovada durante la noche, y así, después de un buen descanso comenzar el día
con un desayuno importante (con frutas frescas y secas) que recargue las
energías para otro DIA FELIZ, el que cada día nos debemos.
Carlos Guillermo Loffreda
"Control de la tasa de colesterol
por medio de la actividad física"
Si bien la palabra colesterol es
temida, éste es un elemento imprescindible para el perfecto funcionamiento del
cuerpo. El colesterol es necesario para el mantenimiento de las
membranas celulares de la mayoría de los tejidos y participa en la producción
de diferentes hormonas que regulan el stress y el equilibrio hídrico. El
inconveniente se presenta cuando hay una excesiva acumulación en el plasma
sanguíneo que provoca el estrechamiento de los vasos, lo cual aumenta las
probabilidades de infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular.
Una dieta excesiva en grasas
saturadas (muy común en nuestro país), una vida sedentaria y en menor medida
un factor genético predisponen a metabolizar mal estas grasas.
Un cambio de vida en relación a
la dieta y la actividad física es crucial para "mantener a raya" el
colesterol.
La dieta deberá ser rica en
fibras, legumbres, frutas, verduras y pescados.
El ejercicio debe ser dinámico,
moderado y continuo. Caminar a buen ritmo y sin interrupciones (que
detienen el ritmo de consumo energático metabólico), correr, andar en
bicicleta, nadar, patinar, remar, bailar son excelentes formas de controlar las
tasas de colesterol. Lo realmente importante de la actividad elegida es que sea
placentera y fácil de realizar, nunca algo penoso y obligado.
Ya que no todas las personas reúnen
las mismas condiciones físicas ni tienen las mismas habilidades, el programa de
ejercicios y la dieta deberá adaptarse a cada uno en particular.
En los casos en que los niveles
de colesterol sean altos es indispensable la consulta médica para evaluarlos y
guiar a los instructores de gimnasia respecto a la intensidad de la actividad física.
Otra forma de leer el mismo DO
de siempre.
La herramienta que provee el
"DO" para la penetración en estos espacios internos tan desconocidos y a la
vez presentidos, nos permite, o permitirá, llegar a una dimensión interna
mucho más amplia de la que podríamos suponer "pensándolo" a priori.
Es que el camino del "DO" puede ser abordado desde cualquiera de las tres entradas que propone, pero para recorrerlo necesariamente se deberán atravesar las otras dos, para ingresar realmente al principio del camino.
Las tres entradas posibles son
a la vez condiciones para recorrer el camino, a saber: el "PENSAR", el
"SENTIR" y el "HACER".
Al "Pensar" de las
Artes Marciales podemos acceder leyendo libros o viendo películas, es decir, a
un conocimiento intelectual, estrictamente radicado en el campo del "yo", o
sea, del pensamiento consciente.
El "Hacer" de las Artes
Marciales es la más cotidiana de las piedras preciosas que nos brinda el
"DO". Es esa que nos moldea física y energéticamente, que nos
define como practicantes, es decir, "hacientes" (si se me permite el término),
en la dinámica del hacer/haciéndose.
Al "Sentir" de Marte (Dios
romano de la guerra) uno puede acceder por un llamado interno, por una emoción
producto de identificarse con héroes o acciones épicas, por alguna sensación
de placer-alegría al ver a otros practicantes "hacer". En
cualquiera de los casos este sentir se irá modificando progresivamente por el
hacer, espiralado y constante de repetirse y pensarse; y sentirse pensando y
hacerse sintiendo.
Y en este camino del "DO",
de integrar integrándose, y siempre a través de la práctica coherente de
"sentir, pensar, hacer", y por efecto de la retroalimentación de estas
tres gemas entre si, va apareciendo el engarce de la más valiosa y sutil de
esas preciosidades, apoyada por la integración, se nos revela la PERCEPCION.
Sobre este engarce y en
destellos de luz se revela, sólo por instantes, esta valiosísima joya, efímera
al principio y prolongándose paulatinamente al adentrarse en el camino:
LA PERCEPCION, que es:
El conocimiento verdadero del camino, para algunos.
La expresión de la maestría, para otros.
La mayor síntesis posible, la "anticipación", para casi todos.
El recorrido del DO es redondo
y espiralado, permanentemente. Repitiéndose, pasando por los mismos lugares
pero, ya, sin ser el mismo. En el DO puedes estancarte pero no
retroceder - ya no seremos los mismos - , puedes abandonar pero no
desandarlo - nunca más volveremos a donde comenzamos, aunque volvamos a
empezar.
El DO se recorrerá necesariamente con la integración de los opuestos: Fuerza-Flexibilidad, Acción-Reflexión, Contensión-Penetración.
El DO es una herramienta
potente para la penetración en nuestros miedos más profundos. Estos
miedos no son más que la otra cara de lo deseado.
Es a partir de la investigación
en esos miedos de cada uno que comenzamos a tomar consciencia también de los
deseos reprimidos y vamos liberando esa energía encerrada. Así se
transformará el DO en un camino de liberación interior, que, por supuesto, no
es el único. Sabemos que hay otros maestros con otras enseñanzas,
pero cada uno de los que está en el DO buscará en lo más profundo de su Energía
Vital sus "porque" para estar en este CAMINO DE IDA.
Carlos Guillermo Loffreda
Sobre el sedentarismo
Quién no se ha maravillado y asombrado, con los documentales que vemos por televisión sobre las magníficas proezas que han realizado en la antigüedad aventureros, descubridores y colonos. Viajes extensos, condiciones climáticas y territoriales adversas, esfuerzos sobrehumanos que traspasan los límites imaginables de la posibilidad física. O esos otros donde nos muestran monumentos, fortalezas, templos en los que se han invertido millones de horas-hombre de millones de hombres que la arqueología elogia y considera casi titánicos. Bien, toda esa actividad humana desarrollada hace 3, 4 ó 5000 años fue llevada a cabo por personas que tenían un cuerpito como el nuestro que cotidianamente debían exigir para obtener los beneficios que brinda la realización de la tarea emprendida . La única diferencia es el avance tecnológico con el consiguiente confort obtenido y los avances médicos que previenen y curan enfermedades. Carlos Guillermo Loffreda El aceite de Oliva como preventivo Científicos argentinos investigan los efectos preventivos que pueden tener los agentes antinflamatorios y antioxidantes del aceite de oliva sobre ciertas proteínas cerebrales. El consumo de aceite de oliva y una dieta sana previenen enfermedades cerebrales como el Alzheimer y otras, como el cáncer de colon, de mama, y, además, es un producto elogiado por ser muy cardiosaludable. Leer más: Asociación Vida Sana Para más información sobre salud y nutrición recomendamos visitar: www.nutrar.com
Los Cuidados del Cuerpo
Guía de cuidados del cuerpo en el trabajo diário ver