Gimnasia integral y complemento de pesas

Que es?

En las clases que denominamos "GIMNASIA INTEGRAL y COMPLEMENTO de PESAS" hemos encontrado el equilibrio, después de muchos años de prueba y error, de obtener un muy buen estado físico con la menor inversión de tiempo en frecuencias de dos o tres veces semanales.

Es la respuesta más adecuada para los ritmos que se viven en la ciudad, porque la periodicidad de 2 o 3 veces semanales permite un incremento paulatino y sostenido de la exigencia sin llegar al agotamiento ni a los dolores "del día después". De esta forma, con el correr de los meses, se obtiene un estado físico muy dúctil, capaz de adaptarse a la eventual práctica de deportes o esfuerzos esporádicos y/o hasta unas vacaciones muy activas. En todos los casos el contar con un cuerpo preparado para los distintos tipos de exigencias a los que podemos someterlo permite disfrutar más extensa e intensamente de la vida. De más está decir que con esta frecuencia son mucho más controlables los efectos nocivos del estrés.

Los grupos son heterogéneos y no exceden de 14 personas por clase, permitiendo un adecuado control de la ejecución de los ejercicios por parte del profesor y una adecuada comodidad espacial.

El momento de gimnasia de la clase se persiguen los objetivos de: descontracturar, elongar, movilizar, irrigar y fortalecer músculos y articulaciones, a través de ejercicios sencillos de incidencia directa y baja coordinación, llegando de este modo a una buena entrada en calor que disminuye (y hasta evita) el riesgo de accidentes en los próximos esfuerzos.

En la segunda parte de la clase se realizan, según el interés y posibilidad del practicante, ejercicios con complemento de peso. Utilizando una moderada sobrecarga se exige disociadamente a cada grupo muscular para lograr un fortalecimiento individual de cada uno de ellos así, al utilizarlos conjuntamente producen movimientos más ágiles y seguros.

Sobre el final de la clase siempre se recomienda un trabajo aeróbico en cintas o bicicletas para el fortalecimiento del sistema cardio-pulmonar, ventilación de las toxinas musculares, producto del anterior trabajo, y una suave elongación en bancos o espaldares para distender todo el sistema y lograr esa placentera sensación de haberse liberado de toda carga y pesadez.

Mariana Martinez	En Clase
Profesora del Instituto ver	Ejercicios ver
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